کم خوابی در کودکان
تمام کودکان در دوره ای از زندگی با مشکل کم خوابی دستو پنجه نرم کرده اند.ولی در بعضی از کودکان این مشکل حادی شده است.
[userpro_private restrict_to_roles=administrator,subscriber,editor,author]
نشانه های کم خوابی در کودکان
ناتوانی در به خواب رفتن،بیدار شدن های مکرر،بیدار شدن قبل از ساعت مقرر
مشکلاتی که بی خوابی در کودکان به وجود می آورد؟۱)رفتار های مخرب ۲)افسردگی۳)بیش فعالی۴)خستگی در طول روز۵)ناتوانی در تمرکز کردن
علتهای بی خوابی در کودکان میتواند ناشی از اثریک اختلال فیزیکی یا روانی باشد.و یا مصرف دارویی خاصی و استرس.براین موضوع واقف باشید که میزان خواب کودکان باید بیشتر از بزرگسالان باشد.
خوابیدن کودکان علاوه بر طرف کردن خستگی های روزانه برای رشد کودک نیز اهمیتی زیادی دارد به این خاطر که کودکان فعالیت بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند به این خاطر در صورت نداشتن استراحت کافی صدمات جدی میبینند.
راه های درمان بی خوابی چیست؟
۱)باید کودک جای بخصوصی برای خواب خود داشته باشد…تغییر جای خواب حتی برای بزرگسالان نیزسخت است این موضوع را در مسافرت ها تیز متوجه میشوید.
۲)اصلا اجازه بیدار ماندن و دیر خوابیدن بی بهانه های مختلف به کودک را ندهید.و زمان مشخصی را به او برای خواب بدهید.محدودش کنید.
۳)ساعت خواب کودک باید ثابت و منظم باشد.و حتی در روز های تعطیل تغیرش ندهید.
۴)مراقب عادت های تغذیه کودک خود باشید.مواد غذای کافئین دار مصرف نکند.و اگر علاقه مند بل این گونه خوراکی هاست باید ۴ ساعت قبل از خداب باشد.
۵)مواد غذای که حاوی کلیسم هست را قبل خواب به او بدهید…مانند شیر
۶)حداقل ۲ ساعت قبل از خواب شام خود را خورده باشد.زیرا معده پر سبب بد خوابی میشود.
۷)از خوردن غذا های پر کاری در موقع شام پرهیز کند…زیرا سبب افزایش انرژی و تحرک میشود.و فرایند خوب خوابیدن را مختل می کند.
۸)باید کودک در طول روز فعالیت بدنی چشمگیری داشته باشدتا زودتر خسته شود و به خواب برود.
۹)هر گونه وسیله بازی مورد علاقه کودک را از اتاق خوابش دور کنید.تا نتوانند به بازی مشغول شوند.
۱۰)دمای اتاق کودک باید به میزان نیاز باشد…زیرا گرما زیاد سبب بدخوابی میشود.
🌹مولف:حدیث مهدی زاده
[/userpro_private]
بدون دیدگاه